Immunsystem

Ihr Partner gegen den Pilz

Ihr Partner gegen den Pilz
Ein gesundes Immunsystem kann Scheidenpilzinfektionen von vornherein unterbinden
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"Nichts hilft langfristig", stöhnt Sibylle, die seit einigen Jahren an Scheidenpilz leidet. Mit Anti-Pilz-Mitteln bekommt sie die akute Infektion zwar jeweils in den Griff. Doch Monate später plagt sie der Pilz erneut. In solchen Fällen kann ein geschwächtes Immunsystem verantwortlich sein, urteilen Ärzte. Einige Tipps, um den Körper zu stärken.

"Wenn Scheidenpilz immer wiederkehrt, liegt das möglicherweise an einer geschwächten Körperabwehr", sagt Dr. Anja Oppelt, Gynäkologin und LIFELINE-Expertin. Normalerweise setzen eindringende Pilze, Bakterien, Viren und Parasiten dem Körper wenig zu. Er verfügt nämlich über zahlreiche Schutzbarrieren, die viele Erreger schon vernichten, bevor das Immunsystem eingreifen muss.

Die körpereigene Abwehr stärken
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    Sport

    Sport hält in vielerlei Hinsicht gesund. Gerade an der frischen Luft tut die Bewegung auch dem Immunsystem sehr gut.

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    Körperpolizei gegen ständig wiederkehrende Infektionen

    ...denn bekommen Frauen und Mädchen ständig eine Blasenentzündung oder einen Scheidenpilz - oder womöglich beides hintereinander, dann zehrt das gewaltig an den Nerven.

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    Antibiotikum und Milchsäure kombinieren

    Die Einnahme von Antibiotika zerstört die schützenden Bakterien in der Scheidenflora. Ein Pilz hat dann leichtes Spiel - es sei denn, man begleitet die Antibiotikatherapie mit einer Milchsäurekur.

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    Gesunde Ernährung

    Genauso wichtig ist eine gesunde Ernährung. Sie sollte reich an Mineralstoffen und Spurenelementen ...

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    Obst fängt Radikale

    ... sowie Vitaminen sein. Besonders die Vitamine A, C und E sind als Radikalfänger bekannt und schützen vor Krankheiten.

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    Entspannung

    Entspannungstechniken wie Meditation oder autogenes Training helfen dem körpereigenen Immunsystem, die Erreger abzuwehren, bevor eine Infektion entstehen kann.

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    Gesund trinken

    Wasser, Schorlen und Kräutertee eignen sich am besten als Durstlöscher. Sie befeuchten die Schleimhäute, was Keimen das Eindringen und Vermehren erschwert.

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    Abwehr stärken mit Spaß

    Saunieren schützt ebenfalls vor häufigen Infektion im Intimbereich. In die Sauna können sogar Frauen, die gerade akut an einem Scheidenpilz leiden - allerdings nur, wenn sie sich immer auf ein Handtuch setzen. Ins Dampfbad sollten sie dagegen nicht.

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    Wechselduschen

    Einen abwehrstärkenden Effekt haben auch Wechselduschen und kalte Güsse.

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    Sonne und frische Luft

    Auch Vitamin D, das durch Sonnenstrahlung in der Haut entsteht, sowie draußen sein stärkt die Abwehr.

 

Auf der Haut wirkt z.B. ein Säureschutzmantel gegen das Eindringen fremder Keime, die Magensäure tötet Erreger ab und die Scheide ist durch ein saures Milieu geschützt. Gelingt es Keimen dennoch einzudringen, aktiviert der Körper weitere Mechanismen seines komplexen Abwehrsystems. So verhindert er Infektionen oder bekämpft sie.

Das Immunsystem stark machen gegen den Pilz

Ein ungesunder Lebensstil und besondere Belastungen durch Stress oder Krankheit können dem Immunsystem des Körpers zusetzen. Bisweilen ist eine schwache Körperabwehr auch ererbt. So oder so - das Immunsystem lässt sich gezielt stärken. Die wichtigsten Säulen dabei: Ernährung, Bewegung und Entspannung. Zusätzlich bringt bewusste Abhärtung sehr viel.

Die Ernährung sollte aus reichlich Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte bestehen. Ernährungsexperten empfehlen fünf Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt. Besonderer Bedeutung kommen dabei "Radikalenfängern" zu. Das sind die Vitamine C, E und A. Sie können freie Radikale unschädlich machen, wie sie z.B. durch Rauchen oder Sonneneinstrahlung entstehen. So schützen sie die Zellen, wehren Entzündungen ab und wirken entgiftend. Viel Vitamin C enthalten beispielsweise rote Paprika, Petersilie und Kohl. Vitamin-E-Bomben sind Keimlinge, grüne Gemüse und Nüsse. Reichlich Vitamin A ist in Tomaten, Brokkoli und Paprika enthalten. Auch ausreichend Flüssigkeit ist wichtig fürs Immunsystem: Täglich 2-3 Liter Wasser, Saftschorlen, Früchte- oder Kräutertees halten die Schleimhäute feucht. Viren und Bakterien haben es so schwerer, sich zu vermehren.

  • Bewegung an der frischen Luft stabilisiert die Körperabwehr nachhaltig. Experten empfehlen 2-3 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten Walken, Joggen, Radeln oder Inline-Skaten. Am Anfang gilt: nichts übertreiben. Denn eine zu hohe Belastung kann dem Immunsystem mehr schaden als sie ihm nützt.
  • Entspannung tut Not - gerade bei Dauerstress. Regelmäßige Pausen unterstützen das Abwehrsystem. Wem Abschalten schwerfällt, der sollte es mit autogenem Training, Yoga oder Meditation versuchen. Außerdem braucht der Körper ausreichend Schlaf. Acht Stunden gelten als ideal.
  • Abhärten kann auch Spaß machen. Schon 15 Minuten kräftiges Schwitzen in der Sauna und ein kühler Guss danach regen das Immunsystem an. Wechselduschen sind ebenfalls zu empfehlen. Dabei werden die Füße und Beine, zum Schluss Brust, Rücken und Gesicht abgebraust.
Wann sollte eine Frau wegen Scheidenpilz zum Arzt?

Scheidenpilzmedikamente können in der Apotheke auch ohne Rezept vom Arzt erworben werden. In bestimmten Fällen ist der Arztbesuch jedoch unbedingt zu empfehlen. Der Experte Professor Dr. Werner Mendling erklärt im Interview, wann eine Frau wegen einer Vaginalmykose zum Arzt gehen sollte.

Kade Fungin

Autor: Springer Medizin
Letzte Aktualisierung: 11. Oktober 2012
Quellen: bsmo-Gespräch mit Dr. Anja Oppelt, Gynäkologin und LIFELINE-Expertin und nach Informationen des Brockhaus Ernährung

Fragen zum Thema
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